Шмидт.net

  Недавно выяснил (в том числе объясняет, почему гики становятся совами):

  "Чтобы выработалась дневная доза серотонина, необходимо ежедневно находиться при освещенности от солнца, или от лампы холодного света до 10 000 люкс, или хотя бы просто на улице от 30 минут до 1 часа.
  ...
  А ночью, в полной темноте, серотонин, образовавшийся за день, превращается в мелатонин, гормон сна. Мелатонин – это гормон, который быстро восстанавливает жизненные силы, способствует омоложению, защищает клетки от канцерогенов, радиации, гербицидов и пестицидов, помогает бороться с опухолями, замедляет процессы старения, укрепляет иммунную систему, помогает справиться со стрессом, увеличивает способность переживать радость, удовольствие, уменьшает количество холестерина в крови, снижает кровяное давление, помогает справиться с аритмией сердца, уменьшает риск остеопороза."

  Так что я прекращаю свою кампанию против синего спектра (который вреден для глаз, но, как теперь оказалось, полезен для выработки серотонина, а значит и мелатонина) и возвращаюсь к холодному свету: вкручу, где можно, энергосберегающие лампы с балансом белого 4200K и выше и чаще буду включать имеющиеся в доме лампы дневного света.